心情糟糕透了,怎麼辦?

<更好自己系列1>
心情糟糕透了,怎麼辦?

人的情緒起伏很大、而且是不可信賴的,影響因素也很多。如果都要把負面的情緒、感受拗成是正的,久了之後,會覺得它耗費我們很大的能量;因為此刻的情緒覺得明天無望,並不代表今天晚上就有同樣的感覺。

學習用不同的角度、不同的層面,來看待同樣的事情,並尊重自己真實的感受吧!不要硬著扭轉或壓抑自己的情緒,如此才有更多的能力去看這件事情的其他面向有哪些?下一步要怎麼走?

就像在海面上,有許多起伏和波浪,我們要跟波浪對抗嗎?順著波流起伏、去經過它,都會過去的…


專訪 / 陳永儀 博士
(心理學教授、臨床心理師 )

大一迷電玩,玩到被常春藤名校哥大退學;兩年後力拼進加州大學洛杉磯分校,取得哥大碩士學位、羅格斯大學健康心理學博士學位,並在美國杜克大學醫學中心做博士後研究。

美國執業臨床心理醫生、西點創校200年首位台灣出生教授、紐約緊急救護員、一級創傷醫院關懷師,當過鎖匠、Uber司機、調酒師…

曾經有過茫然、挫折、沒有面子、封閉自我,碩士論文和指導教授來回37次,博士學位答辯時被問「你覺得你準備好了嗎?」,職場開會中被主管咆哮,專業上看到人生黑暗的百態、生命的脆弱、無情…,卻也在人生的風景中看見生命的強韌與精采,每個人都在寫自己的生命故事,都值得擁有更好的自己。

 

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